Яичница со шпинатом калорийность на 100 грамм

Яичница со шпинатом калорийность на 100 грамм

Ниже представлена таблица в которой содержится информация о том сколько калорий в Яичница со шпинатом, его БЖУ и некоторая полезная информация для вас.

Калорийность Яичница со шпинатом: 70 ккал

Энергетическая ценность = 293 кДж

Белки
6 г
Углеводы
3 г
Сахар
0 г
Жиры
4 г
Насыщенные жирные кислоты
0 г
Транс-жирные кислоты
Моно-ненасыщенные
Полиненасыщенные
Холестерин
Волокна
Соль
0 г
Вода
Кальций
GI Гликемический индекс
PHE

Яичницу со шпинатом обычно готовят со свежим или замороженным шпинатом. Яйца взбиваются с молоком или водой, к ним добавляется мелко порезанный шпинат, соль и специи, после чего всё обжаривается на сковородке до готовности.
Шпинат очень низкокалорийный продукт, в нем большое количество йода, цинка, магния и калия. Употребление шпината положительно сказывается на пищеварении и укрепление нервной системы. Яйца это источник белков и жиров, в которых организм нуждается ежедневно.
Из-за овощной добавки такая яичница хранится небольшое количество времени. В течении двух часов блюдо нужно употребить.
Если используется замороженный шпинат, его сначала необходимо разморозить, слить воду, даже немного отжать листья, чтобы они не содержали лишней воды, только после этого добавлять яичную смесь.

Таблица калорийности продуктов и готовых блюд на 100 грамм